Ipertensione
L’ipertensione arteriosa rientra tra i fattori di rischio cardiovascolare ed è una patologia molto diffusa nella popolazione italiana, tanto da essere un rilevante problema sanitario e sociale.
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Di cosa si tratta
L’ipertensione arteriosa rientra tra i fattori di rischio cardiovascolare ed è una patologia molto diffusa nella popolazione italiana, tanto da essere un rilevante problema sanitario e sociale.
Si parla di ipertensione quando la pressione arteriosa sistolica (o massima) presenta un valore uguale o superiore a 140 mmHg e/o la pressione diastolica (o minima) un valore uguale o superiore a 90 mmHg. Per poter parlare di ipertensione arteriosa è però necessario che tali valori elevati si mantengano nel tempo.
Se la pressione è alta seguite attentamente la terapia prescritta dal medico.
Consigli sullo stile di vita
- Mantenere il giusto peso corporeo. Ridurre il sovrappeso e soprattutto l’obesità mantenendo un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 25 kg/m2.
- Svolgere una regolare attività fisica.
- Bandire il fumo.
- Limitare il consumo di alcool (massimo 1 bicchiere di vino al giorno, al pasto).
- Imparare a gestire lo stress psico-fisico eccessivo.
- Misurare periodicamente la pressione arteriosa ed annotarne i valori.
Consigli alimentari
- Attenzione ai cibi: dare la preferenza agli alimenti vegetali ricchi in potassio e magnesio.
- Ridurre l’apporto di sale a non più di 5-6 gr. al giorno (circa 1 cucchiaino da caffè).
- Limitare il consumo di formaggi stagionati e derivati del latte, preferendo yogurt, ricotta, mozzarella.